没有了自己成长的土壤，没有了原来游刃有余的圈子，美国运用语言不熟练让自己羞于启齿，生活每迈出一步都感到如此的艰难。这种情况每个人出国以后都会遇到，只不过是程度不同。应该先在国内做一些准备，培养一个爱好是十分必要的，出国以后，这种爱好会吸引你学习以外的注意力；而全身心地投入到学习之中也是冲淡思念与孤独的一个好办法。（3）挫折感和心理压力。对困难的估计和自信心不足的人更容易有这样的问题。刚一到国外，学习跟不上和交流困难的情况很正常，经过一段时间的调整都是可以解决的。另外一种情况，就是一些学生本身心理素质不好，无端地把自己的困难夸大，越想越绝望，在极度的焦虑中走向精神崩溃或是半途而废的情况都是有的。既然选择了留学，就应该直面美国留学生涯所遭遇的种种困境。你不可能去改变环境，只能去慢慢适应环境。国外求学开始的一段日子很苦，但只要主动去融入，过一段时间之后就能渐渐摆脱留学生涯前期的孤寂感，开始一段崭新的生活。2.如何适应海外生活留学生要想适应海外的生活，有必要从下面几个方面开始做起。